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Dépression

Effets du stress sur la santé digestive

Le stress et l’anxiété peuvent aggraver la diarrhée et les autres affections digestives38,4.

Comment composer avec le stress

Nous ressentons tous du stress de temps en temps. La diarrhée peut être un symptôme de stress et vous rendre la vie plus difficile38. Il serait donc préférable de vous occuper des causes de votre stress.

  •  Réservez du temps pour relaxer et faire le plein d’énergie3 . Si vous vous sentez stressé, prenez une pause.

  •  Dormez suffisamment7.  Nous sommes plus performants lorsque nous sommes frais et dispos.

  •  Partagez vos problèmes7.  Après avoir partagé vos soucis avec vos proches, vous vous sentirez mieux, et ils pourront peut-être vous aider.

  • Faites de l’exercice7,36.  Faire de l'exercice plusieurs fois par semaine est un excellent moyen de se déstresser et de maintenir son système digestif en bonne santé.

1. Diarrhea. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Web site. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-dise.... NIH publication 11-2749. Janvier 2011. Mis à jour le 25 novembre 2013. Consulté le 11 novembre 2015.

2. Nutrition strategies for managing diarrhea. International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders Web site. http://www.iffgd.org/site/gi-disorders/functional-gi-disorders/diarrhea/.... 31 mars 2014. Consulté le 11 novembre 2015.

3. Schiller LR, Santa Ana CA, Morawski SG, Fordtran JS. Mechanism of the antidiarrheal effect of loperamide. http://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(84)80161-4/pdfOpen link in new window. Gastroenterology. 1984;86(6):1475-1480.

4. Anxiety: symptoms and causes. Mayo Clinic Web site. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/dx...Open link in new window. 31 décembre 2015. Consulté le 21 mars 2016.

7. Managing stress. Centers for Disease Control and Prevention Web site. https://www.cdc.gov/features/copingwithstress/index.html. Révisé le 21 mai 2012. Mis à jour le 19 décembre 2012. Consulté le 11 novembre 2015.

36. Digestive health. Harvard Health Publications Web site. http://www.health.harvard.edu/topics/digestive-health. Consulté le 19 novembre 2015.

38. Mertz H. Stress and the gut. UNC Center for Functional GI & Motility Disorders Web site. http://www.med.unc.edu/ibs/files/educational-gi-handouts/Stress%20and%20.... Consulté le 24 mars 2016.

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Vous pourriez être sensible à certains aliments. Apprenez-en davantage sur les déclencheurs courants de diarrhée.
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Boissons en cause
Les boissons alcoolisées et les boissons gazeuses sans calories peuvent parfois provoquer la diarrhée. Êtes-vous sensible à certaines boissons?
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Faire de l’exercice régulièrement et s’alimenter sainement peut contribuer à évacuer le stress et à améliorer votre bien-être.
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