Bienfaits de l'exercice sur la fonction digestive

Démarrez lentement et ressentez la différence

L’exercice physique régulier et une alimentation saine peuvent réduire le stress et améliorer le bien-être⁷.

Essayez de faire de l’exercice plusieurs fois par semaine³⁶.

Envisagez la marche, la natation, le jogging ou le vélo – ou allez à un cours qui s’intègre bien dans votre horaire.

Vous pouvez aussi faire de petits efforts pour modifier votre mode de vie sédentaire en intégrant d’autres activités dans votre routine quotidienne.

• Prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur ou de l’escalier roulant

• Marchez au lieu de prendre l’autobus

• Descendez de l’autobus un ou deux arrêts à l’avance et marchez pour vous rendre à destination

• Garez votre voiture plus loin de votre destination – et marchez

• Choisissez un long chemin pour marcher jusqu’au travail, en passant par un parc, si possible

• Empruntez le chien de votre voisin et promenez-le

Sachez que certains types d’exercice, notamment la course, peuvent causer la diarrhée chez certaines personnes³⁷. Si vous croyez que votre programme d’activité physique pourrait être responsable de votre diarrhée, consultez votre professionnel de la santé.